Een nieuwe food-diary, inclusief advies van Jorien Brinkers. Daarnaast ook mijn trainingen én stappen.

Deze week ga ik op jacht naar nieuwe allergieen. Dat betekent dat ik vanaf maandag zogeheten ‘plakkers’ op mijn rug draag met allerlei vloeistoffen er in. Hoe ik hier op reageer gaan ze de donderdag uitzoeken, wat betekent dat ik tot en met donderdag niet mag sporten. Door het zweten kunnen de plakkers er mogelijk af gaan. Killing for me zoals jullie weten, want ik hou van sporten. Het is niet anders!

Maandag
Ontbijt: Ontbijt as always
Tussendoor: Ontbijtgranen met amandelmelk en een kwart banaan (beginfoto)
Lunch: 2 boterhammen met slankie en 2 rijstewafels met pindakaas
Tussendoor: frambozen, bramen en blauwe bessen
Dinner: 6 gehaktballetjes met courgette en bruin bonen
Avondsnack: 2 pindarotsjes

Sporten: /
Stappen: 9.896

Dinsdag
Ontbijt: Ontbijt as always
Tussendoor: frambozen, bramen, blauwe bessen en een rijstewafel met pindakaas
Tussendoortje 2: Groene smoothie (munt, appel, komkommer, avocado en spinazie)
Lunch: 2 boterhammen met slankie en 1 boterham met ei
Dinner: Zoete aardappel friet met 6 gehaktballetjes en verse boontjes

Sporten: /
Stappen: 12.024

Woensdag
Ontbijt: Havermout met banaan
Tussendoor: 2 rijstewafels met pindakaas
Lunch: Salade met kikkererwten
Tussendoor: 2 madarijnen
Dinner: Duits biefstukje, worteltjes en aardappels met rozemarijn uit de oven
Avondsnack: Hertog ijs smaak amarenakers en witte chocolade

Sporten: /
Stappen: 12.221

Donderdag
Ontbijt: Ontbijt as always
Lunch: 1 bagel met buffelmozzarella, gegrilde courgette en tomatentapenade
Dinner: 2 broodjes met kipfilet en 2 beschuitjes met hagelslag

Sporten: 1,5 uur voetbaltraining (vandaag mocht ik eindelijk weer sporten!)
Stappen: 16.297

Vrijdag
Ontbijt: Havermout met banaan
Lunch: 1 cupcake met aardbeientopping
Tussendoor: Zelfde bagel als gisteren (guilty)
Dinner: bananenpannenkoek en een beschuit met hagelslag

Sporten: 1 uur fitness
Stappen: 16.423

Zaterdag
Ontbijt: Ontbijt as always
Lunch: 1 broodje met kipfilet
Tussendoor: 1 appel
Dinner: Pizzatime
Avondsnack: Homemade toetje van tiramisu (recept binnenkort online)

Sporten: /
Stappen: 10.801

Zondag
Ontbijt: Havermout met banaan
Lunch: Macdonals teamdate. qourter pounder en een cheesburger
Dinner: Aardappelgratin uit de oven, duitse biefstuk en verse boontjes

Sporten: voetbal afgelast..
Stappen: 14.000